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饮食相通要津。高卵白、低脂肪、低碳水的饮食结构有助于减脂增肌。幸免高糖高油食品，多吃蔬菜、鸡胸肉、鸡蛋和全谷物。

此外，雅致的作息和豪阔的休眠也能促进肌肉收复和滋长。每天保证7-8小时休眠，幸免熬夜。

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